29/07 - Pecado do Bolo de Chocolate

Ontem cometi alguns abusos.....hehee....por isso, no final das contas, fiquei com mais fome que o habitual (lei da compensação). É verdade que já falei sobre esse assunto mas não custa dar uma reforçada: sempre que der uma vontade louca de comer alguma coisa bem calórica (muitas notas) coma! Mas não se esqueça de compensá-las com outros alimentos menos calóricos para que não ultrapasse no total de notas do dia... É uma questão de prioridades = uma fatia de bolo de chocolate ou 4 fatias de melancia? Depende da vontade, da fome e do saldo de notas (kkkk).

Café da manhã:

. 1 fatia de melancia = 25 notas

. 1 banana = 25 notas

aiai....estava eu terminando meu saudável café da manhã e tive a infeliz ideia de abrir a geladeira para pegar um copo de água (aff) e deparei-me com um pedacinho minúsculo (resto mesmo) de um bolo de chocolate amanhecido mas delicioso. Resisti e fechei a geladeira sem comer? Não! Peguei o naco de bolo e comi feliz da vida!! Consequência: mais notinhas para debitar na minha conta.....heehee

. 1/2 pedaço de bolo de chocolate = 55 notas

* Como ingeri 55 notas a mais que o programado veio a punição = sem lanche da manhã!!

Almoço:

. 1 porção de carne = 50 notas

. 1 porção de salada (alface, tomate, beterraba e cenoura) = 15 notas

(esta salada não tinha molho...portanto, menos calórica...mas em compensação, insonsaaaa)

. 1/2 porção de salada tropical (basicamente frutas) = 15 notas

. 2 colheres sopa de nhoque com molho = 85 notas

. 1 copo 400ml de suco de abacaxi = 50 notas

Lanche da tarde:

. 03 cajus pequenos = 50 notas

Jantar:

. 1 cumbuca de caldo = 50 notas

. 1 ovo frito = 50 notas

(sim! sim! Novamente não resisti a mais esse pecado....mas como estava no fim do dia e vi que minhas notas estavam dentro do limite, mesmo comendo um ovinho frito pela mamãe - não tem nada melhor! - não me senti culpada...é, nada como controlar bem durante o dia para poder se dar a alguns luxos à noite...rsrss)

. 1 fatia de melancia = 25 notas

Total de notas ingeridas no dia = 470 notas

Eita! Quase ultrapassei, né??  Cuidado Karine!!

Vamos ver se consigo ser mais cautelosa hoje...tomara!!

28-07 - Dia da Salada

Bom dia interessados, adeptos e curiosos sobre o assunto = regime.

À partir de hoje irei mostrar aqui que não é muito difícil fazer regime (mentira! É difícil sim....mas não impossível...hehee).

Tenho 1,66 e minha meta atual é perder 5 kg - com o peso atual (podem me matar mais não falo qual é!) acredito que em 2 meses consigo perder esses quilinhos indesejáveis. Eita otimismo!!! Mas é assim mesmo: precisamos ser otimistas sempreee e não desistir nuncaaa.

Bem....vamos ao que interessa:

Café da manhã:

. 1 fatia de melancia - 25 notas

. 1 banana - 25 notas

* o ideal é que façamos um lanchinho entre essas duas refeições mas ontem não tive tempo.

Almoço:

. 1 prato (bem caprichado) de salada contendo morango, abacaxi, alface, tomate, ervilha, champignon, palmito (muito), mussarela, cenoura e beterraba. Tempero: oregano e pimenta calabresa com uma pitada de sal + molho (limão, azeite com ervas e mostarda) = 75 notas - parece muito ingrediente mas ficou muito boa (garanto!).

. 1 bife de filé = 50 notas

Lanche da tarde:

. 1 bolacha Club Social recheada sabor provolone = 70 notas

Eu sei, eu sei, "enfiei o pé na jaca". Mas não resisti. Quando vi essa bolacha (lançamento!) na prateleira do supermercado....tive que comprar. E olha...valeu muuuito a pena. É uma delícia!!

Jantar:

. 1 cumbuca de caldo (daqueles com feijão e todo tipo de legumes que existe na geladeira....mistura tudo e dá uma coisa saudável e gostosa) = 50 notas

. 1 torrada (para acompanhar....afinal meu corpo precisa de um sólido!) = 30 notas

. 1 fatia de melancia = 25 notas

Lanche da noite:

(vocês vão me perguntar: lanche da noite? Por que se já jantou? Respondo: sim, lanche da noite, porque é bom que o jantar seja servido de 2 a 3h antes de ir dormir, e como eu durmo muuuito cedo, meu jantar foi servido às 19h00...portanto, deu 21h00 já estava querendo alguma coisinha....hehehe)

. 2 laranjas = 50 notas

(PS: fiquei com preguiça de fazer o suco...daí chupei a laranja mesmo)

Com tudo isso que comi (bem...não foi muito, mas deu pra passar bem pelo dia) ingeri somente 400 notas*.

* se você acessar o post anterior verá na tabela de notas como calcular o total de notas que você poderá ingerir em um dia (dica para quem quer emagrecer). Eu, por exemplo, posso ingerir entre 450 e 500 notas (minha meta é 480 notas diárias...nem 8 nem 80).

Bem galera...é isso. Amanhã tem mais.

Ah...e não deixem de pesar antes de iniciar a 'labuta'. E, por favor, nada de ficar em cima da balança todo dia, heim! Uma vez por semana, sempre às segundas (de preferência) tá de bom tamanho.

Boa sorte!!! pra nós!!