À partir de hoje irei mostrar aqui que não é muito difícil fazer regime (mentira! É difícil sim....mas não impossível...hehee).
Tenho 1,66 e minha meta atual é perder 5 kg - com o peso atual (podem me matar mais não falo qual é!) acredito que em 2 meses consigo perder esses quilinhos indesejáveis. Eita otimismo!!! Mas é assim mesmo: precisamos ser otimistas sempreee e não desistir nuncaaa.
Bem....vamos ao que interessa:
Café da manhã:
. 1 fatia de melancia - 25 notas
. 1 banana - 25 notas
* o ideal é que façamos um lanchinho entre essas duas refeições mas ontem não tive tempo.
Almoço:
. 1 prato (bem caprichado) de salada contendo morango, abacaxi, alface, tomate, ervilha, champignon, palmito (muito), mussarela, cenoura e beterraba. Tempero: oregano e pimenta calabresa com uma pitada de sal + molho (limão, azeite com ervas e mostarda) = 75 notas - parece muito ingrediente mas ficou muito boa (garanto!).
. 1 bife de filé = 50 notas
Lanche da tarde:
. 1 bolacha Club Social recheada sabor provolone = 70 notas
Eu sei, eu sei, "enfiei o pé na jaca". Mas não resisti. Quando vi essa bolacha (lançamento!) na prateleira do supermercado....tive que comprar. E olha...valeu muuuito a pena. É uma delícia!!
Jantar:
. 1 cumbuca de caldo (daqueles com feijão e todo tipo de legumes que existe na geladeira....mistura tudo e dá uma coisa saudável e gostosa) = 50 notas
. 1 torrada (para acompanhar....afinal meu corpo precisa de um sólido!) = 30 notas
. 1 fatia de melancia = 25 notas
Lanche da noite:
(vocês vão me perguntar: lanche da noite? Por que se já jantou? Respondo: sim, lanche da noite, porque é bom que o jantar seja servido de 2 a 3h antes de ir dormir, e como eu durmo muuuito cedo, meu jantar foi servido às 19h00...portanto, deu 21h00 já estava querendo alguma coisinha....hehehe)
. 2 laranjas = 50 notas
(PS: fiquei com preguiça de fazer o suco...daí chupei a laranja mesmo)
Com tudo isso que comi (bem...não foi muito, mas deu pra passar bem pelo dia) ingeri somente 400 notas*.
* se você acessar o post anterior verá na tabela de notas como calcular o total de notas que você poderá ingerir em um dia (dica para quem quer emagrecer). Eu, por exemplo, posso ingerir entre 450 e 500 notas (minha meta é 480 notas diárias...nem 8 nem 80).
Bem galera...é isso. Amanhã tem mais.
Ah...e não deixem de pesar antes de iniciar a 'labuta'. E, por favor, nada de ficar em cima da balança todo dia, heim! Uma vez por semana, sempre às segundas (de preferência) tá de bom tamanho.
Boa sorte!!! pra nós!!
